女性绝经期到来衰老是会有的结果，随着卵巢逐渐功能降低，激素分泌改变，某些健康问题会带来困扰，如果可以在生活中保持良好的习惯，或许能对抗衰老，同时远离疾病。那么，绝经期保养身体，哪些措施可提供帮助呢？

1、稳定自己的情绪

(资料图片仅供参考)

女性绝经期到来应该把自己的情绪稳定控制，良好心态能保持着，有利于衰老对抗，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力。

有的人长时间负面情绪产生，在生活中遇到各种各样棘手的问题没有去寻找解决方案，而是一味焦虑，抑郁，容易在负面情绪，不良心态的影响下加速衰老。而能调节好个人情绪的人不仅活得潇洒，轻松，许多健康问题能远离。

2、坚持去运动

面对绝经期女性可要坚持锻炼，运动形式多种多样，可根据自己的能力选择适合的运动项目，游泳、跑步、散步、做瑜伽都是不错的选择。

除了增强抵抗力，还能在运动过程中不断加强循环，代谢，在这个过程中内分泌得到调节，有利于衰老对抗。如果长时间一点运动量都没有，容易内分泌失调，慢性疾病以及肥胖也会出现。

3、提高睡眠质量

提高睡眠质量，通过好习惯养成让自己每天睡得香，有利于延缓衰老。

许多人长时间作息不规律，有熬夜行为，却不知道人体每天要充足睡眠时间，在早睡早起，规律作息的帮助下对抗衰老。而有的人经常一两点才睡觉，每天睡眠时间少于六个小时，久而久之会拖累身体，最后引发疾病。

4、注意皮肤护理

减慢衰老速度，好的方式为皮肤积极保养。大多数人的衰老体现在脸部皮肤状态改变上，可能有明显的黑眼圈，色斑，皱纹等越来越多，要重视防晒，同时根据自己的肤质合理使用护肤产品，最重要的是补水，从而让皮肤细胞水分充盈。

哪些食物建议吃？

1、富含大豆异黄酮的食物

到了绝经期的女性可以适当吃黄豆，黄豆之所以推荐，主要原因是含有丰富的植物蛋白，这种物质是人体需要的，可以增强免疫能力。

另外，黄豆可以提供大豆异黄酮，作用跟女性身体分泌出来的雌性激素相似，而到了绝经期老化速度加快，原因是卵巢功能降低，没有足够的雌性激素分泌了，而大豆异黄酮刚好可以帮助弥补。

2、富含维生素E的食物

女性要选择有抗氧化功效的食物来对抗衰老，同时提高器官功能，其中富含维生素E的食物比较推荐，这种物质可以对抗自由基，而大部分新鲜的蔬菜，水果都含有维生素。可不要长时间大量吃肉，应该讲究食物的荤素搭配合理，才能全面提供营养。